ホーム私の暮らし 私のお気に入り ネットでお買い物 日記 私について リンク 掲示板 メールサイトの事| ホーム ＞ 私の暮らし ＞ 健康管理＆ダイエット、スキンケア ＞ smile流・お手軽『にがりダイエット』 | |||||||||
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 実践！！smile流・お手軽『にがりダイエット』 |
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| 身体に良いと、話題のにがり。 その上、ダイエット効果もある、とゆう事で、今大人気の『にがり ダイエット』！！ここでは、smileが実践しているにがりダイエット の、smile流の方法を紹介したいと思います。 今までやったどのダイエットよりも簡単で、体重・体脂肪・ウエスト サイズが減ったこの方法、本当にオススメですよvvv |
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| にがりの選び方と利用の注意 |
実際のダイエット方法＆体重推移 |
その他、にがりの便利な使い方 |
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にがりについての新情報！！  |
| にがりダイエットについて、2004年7月26日に入手した新情報です！！ ※ にがりは、お茶ではなく、水に入れた方が効果的！！ お茶に含まれるタンニンが、にがりのミネラルの吸収を妨げてしまう事がある、との事で、にがりを摂取するには、 水が一番効果的にミネラルを体内に吸収させてくれるそうです！！ ※ にがり水＋レモン果汁で、ダイエット効果倍増！！ にがり水にレモン果汁を入れると、レモンに含まれる豊富なビタミンCの働きで、にがりのミネラルが体内に取り込 まれやすくなる、との事！！これからは、にがり水＋レモン果汁！！smileも早速、無添加のレモン果汁を買って きました♪（加えるレモン果汁の量は、お好みで♪） |
| にがりの選び方と利用上の注意 |
| ひとくちに『にがり』と言っても、実はいろいろ種類があります。 選び方を間違えると、ダイエットには役立たなくなってしまう『にがり』。 ここで紹介する選び方は、絶対に目を通して下さいねvvv １．名称に注意！！ 一般に販売されているにがりには、大きく分けて次の３種類があります。 ◎粗製海水塩化マグネシウム ◎塩化マグネシウム含有物 ◎塩化マグネシウム（精製にがり） このうち、ダイエットのために有効なものは、『粗製海水塩化マグネシウム』と『塩化マグネシウム 含有物』の２つ（天然にがり）です。 塩化マグネシウム（精製にがり）とされているものは豆腐作り用のもので、マグネシウム以外の微量の ミネラルを取り除いてしまってあるので、バランスの良いミネラルの補給効果が期待出来ません。 また、「原産地」や「製法」「成分」によって価格がさまざまですが、決して値段が高ければ効果的とゆう 訳ではありません。 必ず、上のような表示がきちんとあるものを選びましょう！！ ２．マグネシウム含有量にも注意！！ 「天然にがり」は、販売されている商品によって内容物の成分にかなり違いがあります。 「ボトルが大きいから、こちらの方がお得！！」と思っても、実はミネラル含有量の少ない、薄いにがり だ、とゆう事もありますので、マグネシウム含有量も、きちんと表示されているものを選びましょう。 ダイエットには、マグネシウムをこれ位補給するのが効果的、とゆう目安（『発掘！あるある大事典Ⅱ』 によると1日あたりマグネシウム100mg）がありますので、商品によって、使う適量も違ってきます。 ちなみに、「100ml中、マグネシウム5000mg程度」という商品の場合は、25滴でおよそ100mgだそうです。 smileの使っているにがりは、「100ml中、マグネシウム4000mg」の表示があるので、smileは1日に30滴と 決めて、にがりを使っています。 ３．1滴ずつ出るものが便利！！ 商品によって、入っている容器の形状も異なりますが、1滴ずつ出るようになっているものがダントツに 使いやすくて便利です！！ ですので、出来れば、スポイト状になっている容器の商品を選ぶと良いと思います。 smileの実際に使用しているにがりは、上の条件を全て満たしています！！ また、美味しい自然海塩として有名な「海の精株式会社」の作る、伊豆大島のきれいな海水から作られた にがりですので、品質もとても良いものです。（しかも、価格も定価で50ml入りが410円と、購入し易い！！） smileは、生協の個人宅配で購入していますが、通常よりお値引きでインターネットから購入する事が出来る お店を見つけましたので、smileと同じにがりが使いたい！！と思って下さった方は、↓下の画像からどうぞ。  ↑外箱と中のボトル ↑フタを開けたところ ↑成分表示（見えにくいですが・・・） にがりを利用する際の注意 にがりは、沢山使ったからといって、早く痩せる訳ではありません。 多量の摂取は大腸を刺激しすぎて下痢をしてしまう事がありますので、注意しましょう。 また、腎機能が低下している方は、カリウムの摂取が問題になってきますので、腎臓疾患のある方は、 主治医の方に相談なさってからご使用下さい。 それともう一つ、にがりは通常、飲み物や食べ物などに加えて使用しますが、高濃度のものを大量に 摂る事は非常に危険ですので、小さなお子さんがいらっしゃるご家庭では、お子さんが原液をそのまま 口にする事の無いよう、ご注意なさって下さい。 |
| smile流・実際のダイエット方法＆体重の推移 |
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この方法は、（smileの住んでいる地域では）2004年の5月30日にフジテレビで放映した『発掘！あるある 大事典Ⅱ』で紹介していた方法を、さらに自分で取り入れやすいよう、アレンジしたものです。 smileはこの方法でダイエットを実践し、とてもスムーズに体重を落とす事が出来ました。 多額のお金はかからずに、簡単な上に身体にも良く、しかも横着で3日坊主のsmileにでさえ続ける事ができた、 今までで1番楽チンなこのダイエット方法、興味を持ってくださった方は、是非！！お試し下さい！！！ どうしてにがりで痩せるのか？ にがりでダイエットする為には、にがりを摂るタイミングが大切になってきます。 一時期、『低インシュリンダイエット』が流行りましたね。『食事の時に血糖値を上げない』食べ物を選ぶ事で、 ダイエットが出来る、とゆうものでした。 にがりを使うと、食べる物に気を使うことなく、この『低インシュリンダイエット』と同じ効果が得られるんです！ にがりには、マグネシウムが豊富に含まれていますが、このマグネシウムには、血液中の中性脂肪や コレステロールの上昇を抑える効果があるんです！！ その為、食事やおやつと一緒ににがりを摂取する事で、脂肪や糖質の吸収がとてもゆっくりになり、脂肪細胞 に貯め込まれずに分解されてエネルギーになってくれます。 また、血糖値が上がると体内のインシュリンが増化し、脂肪の合成が進むのですが、これまたマグネシウム の効果で血糖値が上がりにくくなるので、インシュリンの増化が抑えられダイエットにつながる、とゆう事です。 つまり、にがりを摂るタイミングは、『毎日の食事時』とゆう事になります。 痩せたいところが痩せる、だからにがりってすごい！！ 血液中の脂肪が増えると、コレステロールと中性脂肪が高くなります。つまりは、「ポコンと出たお腹」や 「くびれのないウエスト」、「二重あご」や「内臓脂肪」など、一番ついて欲しくない所に付きやすい脂肪が 増えてしまいます。 ところが、上で説明した通り、にがりには血液中の中性脂肪やコレステロールの上昇を抑える効果があり ます。つまりは、これらの痩せたい所に、とても良く効いてくれる、とゆう訳です♪ 実際にsmileも、2004.5.31のにがりダイエット開始から2004.6.11までの11日間で、68cmだったウエストが なんと65cmに！！ 腹筋や特別な運動なしに、ウエスト －３ｃｍを実現！！『痩せたい所が痩せる』とゆうのは、本当でした！！ これを組み合わせると、さらに効果的！！ にがりダイエットの大きなポイントは、『ビタミンB1を一緒に摂る』こと！！ ビタミンB1は、豚肉、ハム、キノコ類、玄米、タラコ、ウナギ、卵黄などの食品に多く含まれているとゆう事 なので、smileは、『ファンケルの発芽玄米』を主食に取り入れました。 それから、主食やおかずにビタミンB1・・・と、いちいち考えるのが面倒！！と思ったsmileは、同じくファンケル で『ビタミンB群』のサプリメントも購入！！ファンケルのサプリメントは、合成着色料・香料・防腐剤は一切使用 していない為、とってもオススメなんです！！ こちらは、1日の摂取目安量が2粒なので、昼食時と夕食時に、各1粒ずつを飲んでいます。
smileのにがりダイエット的1日 （smileの使っているにがりは、100ml中のマグネシウム含有量が4000mgの商品なので、1日の適量はおよそ 30滴になります。にがりの量は、お使いのものの濃度によって適量が異なりますので、ご自身のにがりの 濃度に合わせて、量を調整してご使用下さい。たくさん摂ったからと言って、より痩せやすくなる事はありま せんので、くれぐれも適量をご使用くださいね (*^o^*) 朝： 起床後すぐ、にがりを3滴いれたお水を、磁化杯に1杯。 8時頃、朝食。にがりを合計7滴（起床後すぐのお水で3滴使用しているので）、飲み物と食べ物に入れ ます。ちなみに、朝食に食べることが多いのは、前夜の残り物 (^_^;) 。 昼： 1時頃、昼食。食事前にビタミンBのサプリメントを1粒飲み、やはりにがりを計10滴、飲み物と食べ物に 入れます。昼食は、うどんやパスタ、ピザやピラフなどを作って食べる事が多いです。 晩： 8時頃、晩御飯。食事前にビタミンBのサプリメントを1粒飲み、にがりを計10滴、飲み物と食べ物に。 ・・・本当～～～に、たったこれだけ。食事制限も、運動も、本当に一切何もなし！！なのに、 始めてからたった9日間で、2Kgのダイエットに成功！！ ちなみに、smileが普段摂っている晩御飯の食事の量は、こんな感じ↓です。 ダイエット中でも、食事の量を減らさなくてOKなのがとっても嬉しい♪それでも痩せるにがりちゃんのパワー、 スゴイぞ！にがりちゃん！！
smileの体重推移（体重は、毎日同じ条件で計測できるよう、朝起きてすぐ、朝食前に量っています。） 目標！6/19に大切な用事があるので、それまでに、ベスト体重に戻す事！！目指せ！46Kg！！ 2004.5. 30 この日の夜、あるある大事典を見る。 .31 49.6Kg（にがりダイエット開始） 6. 1 49.0Kg（いきなり600g減！！） 2 48.4Kg（またまた600g減！） -1.2Kg 3 48.4Kg（体重変わらず） -1.2Kg 4 48.4Kg（体重停滞） -1.2Kg 5 48.6Kg（体重増加・悲しむ） -1.0Kg 6 48.4Kg（Blueday） -1.2Kg 7 47.8Kg（ 〃 ）（600g減！）-1.8Kg 8 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg 9 47.6Kg（ 〃 ）（200g減！）-2.0Kg .10 47.8Kg（ 〃 ）またも200g増加 (T_T) -1.8Kg Blueday終了！！ .11 47.8Kg -1.8Kgのまま体重は減っていないけれど、ウエストを測ってビックリ！何と－3cm♪ .12 47.8Kg（体重停滞） -1.8Kg .13 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg .14 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg .15 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg .16 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg .17 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg 1週間、体重が増えも減りもしていません。停滞期(^_^;) .18 47.8Kg（ 〃 ） -1.8Kg 体重変化無し。でも、ウエスト-3.5cm！5mm減ってました♪ .19 47.6Kg（200g減！） ・・・結果、20日間で-2.0Kgでした。目標体重になるまで、体重報告は続けます！ .20 47.6Kg -2.0Kg .21 48.0Kg（400g増 (>_<)ここ数日、お通じがないんです。その影響だと思われます(T_T)(T_T)(T_T)） .22 48.0Kg（未だ、お通じなし。トホホ(T_T) .23 風邪で体重を計測せず。でも、お通じはありました ＼(^o^)／ .24 （ 〃 ） .25 （ 〃 ） .26 48.0Kg -1.6Kg 体調を崩していたのですが、体重は減っていませんでした。 .27 48.2Kg（体重増加！！） -1.4Kg 体調を崩していた間、にがりを摂っていなかったんです (T_T) .28 47.8Kg（400g減！） -1.8Kg 26日から、にがりダイエット再会！やっと減りました (^_^;) .29 47.6Kg（200g減！） -2.0Kg 順調に減っています ＼(^o^)／ .30 47.4Kg（200g減！） -2.2Kg 今日も減ってました！停滞期脱出？気を抜かず、頑張ります♪ .7.01 47.4Kg（体重変わらず） -2.2Kg 目標体重まで、あと1.4Kgです！！ .02 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg .03 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg .04 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg .05 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg またまた停滞しています。ウエストもサイズダウンなし (T_T) .06 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg .07 47.4Kg（ 〃 ） -2.2Kg .08 47.6Kg（200g増！！） ショック！！体重増加です (T_T) .09 48.0Kg（Blueday） 今朝、更に体重が増えていて悲鳴を上げたのですが、Bluedayでした。 .10 48.2Kg（ 〃 ） 今日も、また200g増えていました。生理中は仕方が無いですね (^_^;) .11 48.4Kg（ 〃 ） またまた200g増です (T_T) どんどん増えるんですけど～・・・心配。 .12 48.4Kg（ 〃 ） 体重は増えたまま、変わりませ～ん (T_T) .13 48.4Kg（ 〃 ） やっぱり体重は昨日のままです。トホホ。 .14 48.0Kg（Blueday終了！！） 体重の減りが悪いのですが、Bluedayは終了です。 .15 48.0Kg（体重変わらず） いつもは、Bluedayの終わりと共に、体重も減るのですが、ダメだ～。 .16 47.8Kg（200g減！） やっと減りました。ちょっとだけ。 .17 47.8Kg（体重変わらず） 昨日と同じです。 .18 47.6Kg（200g減！） 200g減りました！！珍しく、お通じがありません (^_^;) .19 47.4Kg（200g減！） また200g減です。これでやっと、生理前の体重に戻りました！！ .20 47.4Kg（体重変わらず） ここ2日、お通じがありません (T_T) どうした、私のお腹！！ .21 47.2Kg（200g減！） やっとお通じありました vvv お陰で、体重も減りました♪ .22 47.2Kg（体重変化なし） 今月中に46Kgが目標・・・あと10日を切りました！！頑張るぞぉ♪ .23 47.2Kg（ 〃 ） にがりダイエットをはじめてからの体重減・・・-2.4Kgです。 .24 47.2Kg（ 〃 ） あと1週間で7月が終わってしまいます (T_T) .25 47.2Kg（ 〃 ） 何だかお腹がタポタポしています。むくみ？ .26 47.4Kg（200g増！！何故～？）体重が増えてしまいました。何故、何故なのぉ～～～ (T_T) .27 47.4Kg（ 〃 ） 今日も、増えたままです。あと4日しかないのに～～～！！！ .28 47.0Kg（400g減！） トイレに行ったら、ものすごい量の水分が！！そして、体重も減！！ .29 47.0Kg（ 〃 ） ウエストを測ってみました。ダイエット開始時68cm→何と！63cmに♪ .30 46.8Kg（200g減！） 本日は、体脂肪率を計測。朝は20%、夕方の入浴前が、19%でした！ .31 46.8Kg（変化なし ） 今日で7月終了！！目標達成まで、800g残してしまいました。残念！ .8.1 46.8Kg（ 〃 ） 今日も変化無しです。 .8.2 46.8Kg（ 〃 ） 同じく、変化なし！！おなかが少し張る感じがします。 .8.3 47.0Kg（200g増；） むくんでいる感じあり。スイカを食べて、水分排出に努めます！！ .8.4 47.0Kg（変化なし） Bluedayまでは、まだ1週間位あるはずなのですが、むくみとれず。 .8.5 47.0Kg（ 〃 ） 今日も、むくみ気味です。スイカ食べたんだけどなぁ・・・ .8.6 47.0Kg（ 〃 ） 少し、食べ物に気を付けてみようかな。半身浴もいいかも！ .8.7 47.4Kg（400g増・・・） 何で！！と思っていたら、午後からBluedayに突入です！ .8.8 47.4Kg（変化なし） 水分を溜め込んで、お腹が膨れております。 .8.9 48.0Kg（600g増です・涙） 何だ、これ～～～(>_<) 生理中は仕方がないとはいえ、悲しい・・・ .8.10 48.0Kg（変化なし） Bluedayで体重が増える度、「元に戻るかなぁ？」って、不安です； .8.11 48.0Kg（変化なし） 今日も、体重は減らず。お腹も、ポンポコリンのままの私です（涙） .8.12 48.0Kg（変化なし） そろそろBluedayも終わる頃なのですが、体重が戻らない～～～！ |
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| その他、にがりの便利な使い方 |
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にがりには、ダイエット効果だけではなく、他にも様々な利点や、口から摂取する以外にも生活に役立つ様々 な使い方があります。ここでは、smileが知っている限りの『にがりについての色々』をご紹介します！ * 朝一番のにがり水でミネラル補給 人は睡眠中に、コップ1杯～3杯分もの汗をかくと言われています。つまり、朝起きた時の体は「乾いている」 状態です。この時、血液濃度も上がっている、とゆう研究結果も出ています。その乾ききった身体に、天然の 海洋ミネラルたっぷりのにがり水を補給！！朝は、1日の中でも1番効率よくミネラルを吸収するチャンス！ 免疫力が高まって、ストレスや風邪などの病気にも強くなるそうです。 * つらい便秘も、にがりで解消！！ にがりに豊富に含まれるマグネシウムは、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促す働きがあるそうです。目覚めや 食事時に、にがり入りの飲み物を飲む、とゆう事は、身体に水分を補給し、腸の運動も盛んにし、便秘の 解消に効果的です。 * お酒を飲むときも、にがりは大活躍！！ 「にがり」に含まれるマグネシウムは、肝臓でアルコールを分解する酵素（アルコール脱水酵素）の働きを 活性化。結果、アルコールの分解を早めます。アルコールが体に回る量が少なく、酔いが覚めるのも早く なり、二日酔いしにくくなるとゆう、嬉しい効果が (*^o^*) また、ビールに入れてグラスに注ぐと、泡立ちの良い、クリーミーな味わいになるそうです。 * アトピーや乾燥肌にも、嬉しい効果が！！ またまた登場のマグネシウム。アレルギー症状を引き起こす抗体の生成や炎症をひきおこすヒスタミンの 放出を抑える働きもあるとゆう、優れ者だそうです。また、皮膚や粘膜を保護して水分を保つ働きもあるそう なので、身体の内側には寝起きや食事時のにがり補給、そして身体の外側からも、とっても安上がりで簡単 に出来る『にがりローション』を使うことで、Wの効果で辛い症状を緩和してくれます。
* 口内炎や口臭などのお口のトラブルも、にがりで解決！！ まだまだ大活躍のマグネシウム。何と！殺菌効果もあるそうです！！ 口内炎の改善や口臭予防には、濃い目のにがり水でうがいをすると、症状が緩和されます。 * 足の臭いや水虫、汗が気になる部分の体臭だって、にがりにおまかせ！！ 臭いの気になるところに、にがりローションをシュッ！殺菌効果で、気になる体臭も緩和してくれます。 * グリーンのお手入れにだって、大活躍！！ 植物への水やりや観葉植物の葉にスプレーする水にも、にがりを入れると植物が元気に！！ この場合、1リットルのお水に1滴たらすだけで、効果があるそうです (^o^)丿 * にがりで自家製豆腐作り 市販の豆乳（成分無調整のもの）を耐熱容器1杯（300cc程）ににがりを適量（小さじ１杯ほど）入れて、 ゆ～っくりかき混ぜたら、ラップ無しでレンジ（500Wで2分程度）でチン！！柔らかくて美味しい自家製豆腐 が出来ます。（時間は、ご家庭のレンジによって、調整して下さい。） * お肉を柔らかく、高級！？な味わいに マグネシウムがお肉の繊維を緩める働きをして、固いお肉も、柔らかくしてくれます。 焼肉や鶏の唐揚げなどは、下味を付ける時ににがりを少々加えて、良く揉みこみましょう。 煮込むお料理（カレーや角煮など）の際は、にがりを小さじ１杯ほど加えて煮込むとアクもしっかり抜けて、 柔らかな美味しいお肉になります。 * その他、にがりの利点 血圧を安定させる、むくみを解消する、貧血の予防、味覚を良くして食べ物が美味しくなる、骨粗しょう症の 予防、抜け毛の予防、動脈硬化の予防、更年期障害における諸症状の緩和・・・と、良い事だらけのにがり なのでした。 こんなにお利口さんなにがり、これからも、上手に生活に取り入れていきたいな♪と思っています (*^o^*) |
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