簡単・ダイエットドリンク
ダイエット・若返り・バストアップにも効果が期待できちゃう♪
しかも、作り方は超・簡単なスペシャルドリンクをご紹介しますぞぃ！！
ダイエット！若返り！！バストアップ！！！
そんな、欲張りでしかも美味しい飲み物が、『豆乳バナナ』。
ご存知の方も多いと思いますが、豆乳に含まれる『大豆イソフラボン』は、女性ホルモンである『エストロゲン』と似た働きをする成分が含まれているそうで、更年期や乳がんなど、女性ホルモンが関わる症状の緩和に役立つとされています。
そして、女性ホルモン（エストロゲン）と言えば、女性の象徴である、バストを豊かにするためにも、欠かせない成分ですよね♪
若年性更年期の症状の緩和＆バストアップ効果を期待して、大豆製品を積極的に摂り入れるようにしている私。
手作りのダイエットクッキーにも、豆乳やきな粉を使っていますが、更に積極的に、しかも美味しく・簡単に、大豆イソフラボンを摂取したいな・・・と思い、以前、テレビで紹介されていた『豆乳バナナ』を作ってみました。
作り方は、バナナ1本と、カップ１程度（お好みで）の豆乳を、バーミックスやミキサーなどで混ぜるだけ！！と、本当にお手軽です (^^)
飲み心地は、バナナのとろみで、『シェイク』のような感じ。
バナナの風味と甘みで、豆乳独特のクセもほとんど感じず、普通の豆乳が苦手な方でも、飲みやすい味だと思います。
結構お腹にもたまるので、『豆乳バナナ』＆『手作りダイエットクッキー』を組み合わせると、お手軽で、かなり満足できる一食になりました。
バナナは、ビタミン、ミネラルのバランスにすぐれ、消化・吸収がよく、腹もちもいい。
食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも効果的。
しっかり甘いのに、カロリーは1本80Kcal・・・と、ダイエットにピッタリの果物。
しかも、豆乳と併せることで、更にダイエットに効果を発揮するそうなんです♪
バナナに多く含まれるビタミンEは、大豆タンパクの分解、代謝を促進する働きがあるため、バナナと豆乳を併せると、脂肪の燃焼を促す大豆タンパクをより効果的に使うことができるのだそう。
バナナと豆乳って、本当に、ベストパートナーだったんですね～。
ところで、豆乳に含まれるイソフラボンですが、理想摂取量は、一日に40mg～50mg。
これは、豆腐なら150g（半丁程度）、きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック強）位の量になります。
若干多めに摂取しても体外に排出されるそうですが、サプリメントなどで多量に摂りすぎるのも良くないそう。
やはり、日々の食事の中から、自然に摂取するのが一番のようです。
ちなみに、豆乳バナナには、メープルシロップを少し入れると、更に風味が増して美味しかったです (^^)
ミキサーがなければ、フォークでバナナをつぶして、豆乳と混ぜてもOKです。
美味しく簡単で、ダイエットにも効果的な『豆乳バナナ』、忙しい朝の栄養補給や、甘いものが欲しい時のおやつ代わりなどに、とってもオススメですよ！！お試しあれ (^^)
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