テレビを見『ながら』足踏みダイエット
昨日、『はなまるマーケット』を見ていたら、『自宅で出来るウォーキング』の方法を放送していました。
正しい方法で足踏みすれば、自宅に居ながら、外でウォーキングをする以上の効果が得られる、とゆう画期的なその方法。
・ 天候に左右される事もなく
・ 小さな子供が居て家を空ける事ができないママさんなどでも出来て
・ お金もかからないうえ
・ テレビを見ながらでもOK♪
・・・とゆう、お手軽で良い事だらけの『自宅で足踏みウォーキング』（←勝手に命名；）。
注意する事は、ただ一つ、『姿勢』だそうです。
ウォーキングの際の、正しい姿勢のポイントは、
・ 目線を下げず、顔を真っ直ぐに
・ 背筋を伸ばす
・ 足の親指側に体重をかける
・ お尻を締める
・ おへその辺りに力を入れる
・ 歩く時、ウエストをひねる
・ かかとで着地する
・ 肘は真後ろに振る
・ 親指で地面を蹴る
・・・以上が、正しい姿勢だそうです。
項目がたくさんあるように感じますが、外でウォーキングをする時も、これが正しい基本姿勢なのだそうで、悪い姿勢でウォーキングを続けていると、筋肉が正しく使われず、かえってお尻が垂れてしまったり、太ももの外側ばかりが鍛えられて、内側の脂肪はとれない、アンバランスな足になってしまったりするとゆう、衝撃の事実；
家の中でウォーキングをする際は、その場で足踏みをすれば良く、歩き回らなくてもOK！！
ペースは、『息がはずんでいるけれど、話しは出来る』 または、『ややきついが、笑顔が作れる』位のペースで、5分以上のその場足踏みで、脂肪が燃焼をはじめるそうです。
家の中だと、外のように、景色が変わらないですよね。
退屈してしまいそうですが、今朝やってみたら、テレビ（DVDなどでもOK♪）を見ていると、全然退屈しませんでした (^^)
しかも、予想以上に、結構いい運動になっているようで、体がポカポカ熱くなってくるんですよ。
これは、いいかも♪♪♪
普段、外でダラダラ歩いている時よりも、室内でのその場足踏みの方が、よっぽど息が弾みました。
日頃、家に居る事が多く、完璧に運動不足の私 (-_-;)
今月の後半には、後輩の結婚パーティーがあり、数年来会っていない友人に会うので、この『その場ウォーキング』も取り入れて、更なるダイエットをするぞ～い！！！
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