食事し『ながら』ダイエット
これは、別名、『お子様ランチダイエット』とも言えます。
その内容は・・・
我が家の食事は、どうしても、夜がメインになってしまいます。
朝は、ダイエット仲間のayanさんも紹介している、ケロッグの『ブランフレーク』（美味しくて、食物繊維たっぷり！！）や、愛用している生協の個人宅配のコーンフレークやパン＆果物、とゆう簡単なものを食べる事が多く、昼は、娘ちゃんは幼稚園でお弁当や給食を食べるので、家に居る人達は、軽く済ませてしまいがち。
・・・そんな訳で、家族揃って、ゆっくり食事が出来る夜の食卓が、やはり、一番ボリュームが出てしまうんです。
その上、一応母親である私は、子供が食べ残した食事も、「もったいない・・・」と念じながら余分に食べてしまうので（笑）、夜の食事は、本当に鬼門なのです。
そこで、私が考えたのが、仕切りのついたお皿に、お子様ランチのように、控えめに食事をよそる方法。こんな感じ↓
これだと、量は少なくても、お皿に色々なおかずが乗っているので、まず、見た目に満足感があるんですよ。
それに、これなら、子供が食べ残したものを余分に食べても、食べすぎになりません！！
子供が食事を残さなかった時、「ちょっと足りないな・・・」と感じたら、手作りの『栄養満点・豆乳クッキー』を2～3枚食べれば、お腹もいっぱいになります (^^)
朝と昼は、量を減らしたりする事なく、今まで通り食べていこうと思っています。
それから、smile流・食事し『ながら』ダイエットで、守りたい事がもう一つ。
それは、大好きなスイーツを食べるのを、なるべく朝にする、とゆう事です。
昔から、『おめざ』とゆう習慣がありますが、おめざで好きなものを食べると、その日一日、「朝、大好きなものを食べた」とゆう満足感がある、とゆう利点の他に、朝の摂取カロリーは、日中で消費されるので、太りにくい、とゆうメリットがあるからです (^^)
でも、たまにお友達と会って、カフェでケーキを♪・・・なんてゆう時には、時間が何時であろうと、スイーツを堪能しますよ～ (^^)
夕飯に、家族で外食をする、などとゆう時も、栄養バランスの良いものを、思う存分食べたいと思います。
その分、翌日『手作り豆乳クッキー』で帳尻を合わせればOKですから！！
『手作り豆乳クッキー』のレシピや食べ方などは、次回、更新したいと思います。
こうして、好きな食事を我慢することなく、空腹感も感じない、ストレスフリーの『お気楽ダイエット』が、smile流なのでした（笑）
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