水分補給し『ながら』ダイエット - にがりについて
『にがり』と言っても、色々な濃度や種類のものがあり、選ぶ商品によって、使用量などが異なりますので、私が調べた適量や使用方法などを、ご紹介したいと思います (^^)
※ にがりの選び方と利用上の注意
ひとくちに『にがり』と言っても、実はいろいろ種類があります。
選び方を間違えると、ダイエットには役に立たなくなってしまう『にがり』。
ここで紹介する選び方は、絶対に目を通して下さいねvvv
１．名称に注意！！
一般に販売されているにがりには、大きく分けて次の３種類があります。
◎粗製海水塩化マグネシウム
◎塩化マグネシウム含有物
◎塩化マグネシウム（精製にがり）
このうち、ダイエットのために有効なものは、『粗製海水塩化マグネシウム』と
『塩化マグネシウム含有物』の２つ（天然にがり）です。
塩化マグネシウム（精製にがり）とされているものは豆腐作り用のもので、マグネシウム以外の
微量のミネラルを取り除いてしまってあるので、バランスの良いミネラルの補給効果が期待
出来ません。
また、「原産地」や「製法」「成分」によって価格がさまざまですが、決して値段が高ければ
効果的とゆう訳ではありません。
必ず、上のような表示がきちんとあるものを選びましょう！！
２．マグネシウム含有量にも注意！！
「天然にがり」は、販売されている商品によって内容物の成分にかなり違いがあります。
「ボトルが大きいから、こちらの方がお得！！」と思っても、実はミネラル含有量の少ない、
薄いにがりだ、とゆう事もありますので、マグネシウム含有量も、きちんと表示されている
ものを選びましょう。
ダイエットには、マグネシウムをこれ位補給するのが効果的、とゆう目安（『発掘！あ○あ○
大事典Ⅱ』によると、1日あたりマグネシウム100mg）がありますので、商品によって、使う
適量も違ってきます。
ちなみに、「100ml中、マグネシウム5000mg程度」という商品の場合は、25滴でおよそ
100mgだそうです。
私の使っているにがりは、「100ml中、マグネシウム4000mg」の表示があるので、私は1日に
30滴と決めて、にがりを使っています。
３．1滴ずつ出るものが便利！！
商品によって、入っている容器の形状も異なりますが、1滴ずつ出るようになっているものが
ダントツに使いやすくて便利です！！
ですので、出来れば、スポイト状になっている容器の商品を選ぶと良いと思います。
私の実際に使用しているにがりは、上の条件を全て満たしています！！
また、美味しい自然海塩として有名な「海の精株式会社」の作る、伊豆大島のきれいな海水
から作られたにがりですので、品質もとても良いものです。（しかも、価格も定価で50ml入りが
410円程度と、購入し易い！！）
私は、生協の個人宅配で購入していますが、インターネットからでも購入する事が出来るお店
がありますので、smileと同じにがりが使いたい！！と思って下さった方は、こちらから
ご覧下さい。
※ にがりを利用する際の注意
・ にがりは、沢山使ったからといって、早く痩せる訳ではありません。
多量の摂取は大腸を刺激しすぎて下痢をしてしまう事がありますので、注意しましょう。
・ にがりは、お茶ではなく、水に入れた方が効果的！！
お茶に含まれるタンニンが、にがりのミネラルの吸収を妨げてしまう事がある、との事で、
にがりを摂取するには、水が一番効果的にミネラルを体内に吸収させてくれるそうです！！
・ 腎機能が低下している方は、カリウムの摂取が問題になってきますので、腎臓疾患の
ある方は、主治医の先生に相談なさってからご使用下さい。
・ にがりは通常、飲み物や食べ物などに加えて使用しますが、高濃度のものを大量に
摂る事は非常に危険ですので、小さなお子さんがいらっしゃるご家庭では、お子さんが
原液をそのまま口にする事の無いよう、ご注意なさって下さい。
※ にがりとダイエットの関係
１． どうしてにがりで痩せるのか？
にがりでダイエットする為には、にがりを摂るタイミングが大切になってきます。
一時期、『低インシュリンダイエット』が流行りましたね。『食事の時に血糖値を上げない』
食べ物を選ぶ事で、ダイエットが出来る、とゆうものでした。
にがりを使うと、食べる物に気を使うことなく、この『低インシュリンダイエット』と同じ
効果が得られるんです！
にがりには、マグネシウムが豊富に含まれていますが、このマグネシウムには、血液中の
中性脂肪やコレステロールの上昇を抑える効果があります。
その為、食事やおやつと一緒ににがりを摂取する事で、脂肪や糖質の吸収がゆっくりになり、
脂肪細胞に貯め込まれずに分解されてエネルギーになってくれます。
また、血糖値が上がると体内のインシュリンが増化し、脂肪の合成が進むのですが、これまた
マグネシウムの効果で血糖値が上がりにくくなるので、インシュリンの増化が抑えられ、
ダイエットにつながる、とゆう事です。
つまり、にがりを摂るタイミングは、『毎日の食事時』とゆう事になります。
２．痩せたいところが痩せる、だからにがりってすごい！！
血液中の脂肪が増えると、コレステロールと中性脂肪が高くなります。つまりは、
「ポコンと出たお腹」や「くびれのないウエスト」、「二重あご」や「内臓脂肪」など、一番
ついて欲しくない所に付きやすい脂肪が増えてしまいます。
ところが、上で説明した通り、にがりには血液中の中性脂肪やコレステロールの上昇を
抑える効果があります。
つまりは、これらの痩せたい所に、とても良く効いてくれる、とゆう訳です♪
３．これを組み合わせると、さらに効果的！！
・ にがりダイエットの大きなポイントは、『ビタミンB1を一緒に摂る』こと！！
ビタミンB1は、豚肉、ハム、キノコ類、玄米、タラコ、ウナギ、卵黄などの食品に多く
含まれているとゆう事なので、私は、『ファンケルの発芽玄米』を主食に取り入れました。
ファンケルの発芽玄米は、普通の玄米よりも食べやすいと、とても評判が良いので、すでに
食べた事のある方も多いと思いますが、炊飯器で普通のお米と同じように炊く事が出来て、
しかも美味しいので、私も大好きです♪
まだ食べた事のない方には、お得なお試しセット↓をオススメします！！
・ もう一つのポイント、にがり水に、レモン果汁を入れると、ダイエット効果が倍増！！
にがり水にレモン果汁を入れると、レモンに含まれる豊富なビタミンCの働きで、にがりの
ミネラルが体内に取り込まれやすくなるそうです。
私は、国産のビン入りレモン果汁を生協で購入したので、それを使おうと思っています (^^)
色々と書いてきましたが、難しい事はありません。
ただ、お水の中に、にがりとレモン果汁を数滴落として、それを飲むだけ！！
ほかにも、簡単で、安全で、健康的にできる私なりのダイエットを、色々と取り入れていきたいと思っています♪
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