水分補給し『ながら』ダイエット - その１
この方法は、簡単に言えば、『水のみダイエット』です。
よく言われる事ですが、一日にカラダから出ていく水は、およそ２リットル。
ということは、２リットルの水分を補給しないと、マイナスになってしまいますよね。
ところが、意識しないと、 一日に接種する水分は、１.５リットルとも言われているんです。
そのため、お茶や清涼飲料などではなく、お水（ミネラルウォーター）を1日2リットル摂りましょう！とゆうのが、『水のみダイエット』です。
「出て行くのと同じだけの水分を飲んで、どうしてダイエットになるんだよ～？」とゆう疑問を持たれる方もいらっしゃると思います。
そこで、意識的にお水を飲むことで、どんな効果があるのか、調べてみました。
* 便秘解消効果
水分を充分補給すると、余分な水分は、尿や便となって出て行く訳ですが、水分を充分摂っていると、便に含まれる水分が多くなり、やわらかい便になるので、お通じがスムーズになる、とゆう効果が期待できるそうです。
また、朝起きてすぐ、コップ1杯の水を飲むことによって、胃腸が活性化され、これまたスムーズなお通じが期待できるのだとか。
体内から不要なものをスムーズに出す、とゆう事が出来れば、ダイエットにも、効果的ですよね。
* 血液サラサラ効果
水分が不足すると、血液も濃度が上がり、ドロドロになってしまいます。
血液は、体の中に、様々な栄養を運ぶ、大切な役目を果たしています。
これが、ドロドロでスムーズに流れなくなったら、必要な養分も、充分に体に行渡らなくなります。
その結果、体の代謝も悪くなる、とゆう訳です。
また、血液がドロドロだと、脳梗塞や脳血栓なども起こりやすくなりますので、水分を充分補給して、サラサラの血でいたいですね。
* 待ってました！の、ダイエット効果
上でも書きましたが、水分を充分に補給する事で、代謝が良くなり、体内から老廃物も出て行きやすくなります。
また、食前にコップ1杯の水を飲むと、食欲を抑える効果もあります。
まだ効果があるのかもしれませんが、私が調べた所では、こんな感じです。
まぁ、水分を充分に摂取する事で、良いことはあっても、悪いことは無さそう＆手軽に出来るので、私もやってみようと思います。
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL: