ダイエット・体重とサイズの目標

ダイエット・体重とサイズの目標

ず～っと昔、まだ小さな頃から、私が魅力的だと感じる女性は、グラマーな人でした。

解りやすく言うと、往年のハリウッド女優なら、オードリー（ヘプバーン）より、マリリン（モンロー）に惹かれる子供だったのです。（今は、オードリーの生き方に憧れますが。）

なので、お年頃の時、自分が目指していたのも、あまり凹凸の無い『リカちゃん人形』ではなくて、断然、ボン・キュッ・ボンの『バービードール』でした。

幸い、望み通り、グラマラスな体型だった私。
足は短くとも、顔は縁起物系でも、ボン・キュッ・ボンの胴体だけは、それなりに気に入っていたのです。

ところが、年齢と共に、何もしてこなかった体は、崩れていくよ、どこまでも～・・・

残念ながら、縮んでしまった胸（泣）は戻せないにしても、これ以上のサイズダウンをする事の無いよう、そして、ウエストはきちんと『クビレ』が認識できるようになりたいと思っています。

トータルフィットネス研究所所長の今西鴻絵（いまにし ひろえ）さんによると、、

理想体重は、19×身長（m）の2乗
※美容体重（女性が美容上の目標とする体重）のBMI指数の値を19と設定して計算。

各サイズの理想は、

バスト 　　　身長（cm）×0.52～0.53

ウエスト　　 身長（cm）×0.37～0.39

ヒップ　 　　 身長（cm）×0.53～0.54

二の腕 　　 身長（cm）×0.145～0.16

太もも　　　 身長（cm）×0.29～0.31

ふくらはぎ　身長（cm）×0.2～0.21

なのだそうで、私も、どうせなら、この理想値を目指してみようかな～・・・なんて、無謀な事を考えていたりする、今日この頃です。

ちなみに、身長が156.5cmの、私・smile の場合、

理想体重は、19×身長（m）の2乗　で、19 × (1.565 × 1.565）＝ 46.535275 Kg

各サイズの理想は、

バスト 　　　身長（cm）×0.52～0.53　で、156.5 × 0.52 ＝ 81.38　から、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　156.5 × 0.53 ＝ 82.945　までの値

ウエスト　　 身長（cm）×0.37～0.39　で、156.5 × 0.37 ＝ 57.905　から、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 156.5 × 0.39 ＝ 61.035　までの値 　　　　　　　　　　　　　　

ヒップ　 　　 身長（cm）×0.53～0.54　で、156.5 × 0.53 ＝ 82.945　から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　156.5 × 0.54 ＝ 84.51　までの値　

二の腕 　　 身長（cm）×0.145～0.16　で、156.5 × 0.145 ＝ 22.6925　から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 156.5 × 0.16 ＝ 25.04　までの値

太もも　　　 身長（cm）×0.29～0.31　で、156.5 × 0.29 ＝ 45.385　から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　156.5 × 0.31 ＝ 48.515　までの値

ふくらはぎ　身長（cm）×0.2～0.21 　で、156.5 × 0.2 ＝ 31.3　から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 156.5 × 0.21 ＝ 32.865　までの値

と、ゆう事になります。

心配していた『体脂肪率』や『内臓脂肪』は、愛用している『OMRON の カラダスキャン』のおかげで、今でも標準の範囲に納まっている事がわかったので、これ以上増やさないように、現状維持に努めます♪

・・・実は、計算をする前から、設定しようと思っていた体重が、46Kg。
それは、過去の自分の体型で、一番気に入っていた頃の体重だからだったのですが、理想体重とあまり差が無かったから、妙に納得してしまいました。

さぁ、具体的な数字も出てきた事だし、ナイスバディ目指して、お気楽に頑張るぞ～っ p(^^)q

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